19. August bis 21. Oktober 2012 64 Tagesetappen mit 4000 km

 



WRIGHTSOCK
I want to run
Gehwol
www.medizinmannshop.de
Mecomeo
I run for life

Einige Zahlen

2241. Tag danach

11 Nationen
Teilnehmer:52
Männer:43
Frauen:9
  
Jüngster Mann: 1975
Ältester Mann: 1935
Jüngste Frau: 1972
Älteste Frau: 1942
  
Kürz. Etappe: 39 km
längste Etappe: 83.3 km
Ø Etappe:65.2 km
gesamt:4175.9 km

Kontakt

Ingo Schulze
Hauptstraße 52
72160 Horb - Nordstetten
Tel: 0049 (0) 7451/4615
Fax: - 624756
Mobil: 0171 / 42 51 435
ultralauf@ischulze.de

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Ingos Bücher

Cover von Ingos Buch
Das Buch über meine "Weltreise" als Passagier auf einem Frachtschiff ist fertig. Es kann bei Interesse bei mir oder beim Engelsdorfer-Verlag bestellt werden. Es kostet 18 Euro und auf 126 Seiten kann man mein 49-tägiges Seefahrtabenteuer nachvollziehen. Es ist mit über 65 Fotos bespikt, wovon 30 Bilder in Farbe sind. Es ist ein Handbuch für Nachahmer! ISBN 978-3-95488-492-6.

Cover von Ingos Buch Ingos Erfahrungen als Organisator des „TE-FR 2012. Das Buch hat 205 Seiten. ISBN 978-3-95488-207-6. Preis: 12 Euro. Alle Bücher können beim "Engelsdorfer-Verlag" bestellt werden. Gern können die Bücher auch bei Ingo direkt bestellt werden und er schreibt eine Widmung hinein. Cover von Ingos Buch Ingos Erfahrungen als Organisator des „TE-FR 2009“ Das Buch hat 191 Seiten. ISBN 978-3-86901-782-2. Preis: 12 Euro
.Cover von Ingos Buch

Ingos Erfahrungen als Organisator des „TE-FR 2003“ Das Buch hat 230 Seiten. ISBN 978-3-86703-437-1. Preis 14 Euro
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Alkoholgenuss und Laufen

Die Frage taucht immer wieder auf: „Beeinträchtigt Alkohol meinen Laufsport?“ Wer aber trinkt nicht gern sein Glas Wein zu einem guten Essen? Wer trinkt nicht gern einmal sein Feierabendbier? Es sollte sicherlich unterschieden werden zwischen TRINKEN und SAUFEN! Die Frage taucht natürlich auch auf, ob ich direkt nach einem anstrengenden Marathonlauf zu einer Flasche Bier greifen muss? Alternativ trinken viele ein alkoholfreies Bier!

Also, ein RICHTIGES Bier! Der Läufer muss erst einmal verschnaufen, dann sollte ihm EIN Bier nichts ausmachen.  Es gibt Grenzen zu einem riskanten Alkoholkonsum. Dieser liegt bei Männern bei einem täglichen Konsum von 60 g Alkohol und für Frauen 40 g Alkohol pro Tag. Frauen haben eine geringere Aktivität des Alkohol-abbauenden Enzyms (Alkoholdehydrogenase) und weniger wasserlösliche Körpermaße als ein Mann. Ob nun der Verzehr von 60 g für Männer oder 40 g Alkohol für Frauen akzeptabel ist oder nicht, darüber streiten sich die Wissenschaftler und Ärzte. An anderer Stelle ist wieder zu lesen, dass Männer nur 24 g und Frauen nur 12 g verzehren sollten. In jedem Falle sollte aber an zwei Tagen in der Woche ganz auf Alkohol verzichtet werden. 60 g Alkohol sind in 1,5 L Bier oder 0,6 L Wein oder 0,2 L Spirituosen enthalten 40 g Alkohol sind dann entsprechend 2/3 dieser Getränke enthalten.

Bei einem Hochkonsum von Alkohol spricht man bei einer Menge von 120 g/Tag bei Männern bzw. 80 g/Tag bei Frauen. Einen vermehrten Alkoholkonsum an einzelnen Tagen verkraftet der Körper besser, als tägliches oder fast tägliches Trinken im Risiko- oder gar Hochkonsumbereich.

Ob jemand und ab welcher Menge gefährdet ist, hängt auch von seinem psychischen Zustand ab. Ein lebensfroher Mensch kommt weniger in die Abhängigkeit, als ein labiler.

Alkoholgehalt in:
Wein                        7 bis 14%
Likör                      15 bis 75%
Schnaps 30 bis 80%
Bier                          6 bis 12%
Alkoholfreies                 0,5%            

Auszüge aus: "Viel Marathon laufen-Gesundheitsscheck und Eigenverantwortung" von Dr. med Christoph Wenzel

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